一位在郵輪公司工作的英國朋友,夏天即將結束時,在臉書上 po 了一則這樣的個人動態:「我年初時的新年新希望是夏天結束以前,我能減肥10公斤,現在我只剩20公斤要減了⋯⋯」

我心裡暗想,這就是最典型的失敗案例啊。於是我立刻私訊問他,他今年初設定的新年新希望是什麼。

他寄給我的清單是這樣的:1.減肥,2.酒少喝一點,3.戒煙,4.多運動,5.多存錢,6.獲得升遷。「這跟你去年的清單有什麼不一樣?」我問這位朋友。「老實說,每年的幾乎都一樣,因為都沒有做到。」他有點不好意思地說。

這樣的一張希望清單,在我眼裡看來,結果肯定是災難跟挫折感,但是很多人的新年願望,卻都跟我這個英國朋友的清單很像。不會成功的原因,其實很簡單:

太籠統。想要過得健康一點,所以要戒煙、少喝酒,當然沒有錯。但是只是這麼說,實在太籠統了。如果真想戒煙,比較有意義的願望或許是:我想從每天抽2包香煙,減少為每天抽一包香煙。否則一天習慣了抽 40 支香煙的人,突然要變成一支香煙都不碰,失敗的機率當然很高。

太普通。想減肥,想讓自己更健康、多運動,當然是好事,問題是這麼普通的願望,因為不夠特別,好像就算做到也是應該的,以至於光是想著想著就不想做了,所以與其說「多運動」,不如更明確地說「加入健身房」,但是老實說,「加入健身房」,又不如將目標定為「明年元旦要參加馬拉松或 10km 路跑賽」。


▲針對只有自己才適用的特殊狀況,經過深思熟慮以後,做出切合實際的一年計畫,這樣設計出來的清單,對於別人可能毫無意義,但有何不可?到頭來,這本來就是我想要完成的事,跟別人沒關係啊!

沒有建立在現實跟可能性的基礎上。老實說,我最討厭每年元月份的第一個禮拜去健身房運動。原因很簡單,因為運動器材上滿滿都是看起來好像國小畢業以後就沒有運動過、什麼器材都不會使用的人,但是我也知道,只要等一個禮拜,這些人來匆匆、去匆匆,因為他們都是 1 月 1 日下定志向今年要過健康生活的人,所以興沖沖地付了昂貴的會員費參加健身房,但因為他們立志要「下班以後每天晚上都去健身房運動」,而不是「每週 3 次到健身房運動 2 個小時」,因為不切實際,目標一下子訂得太高,以至於很快就會因為挫折而放棄。

如果讓自己的希望很明確,對自己有點特別的意義,確實有可行性,而且可以隨時開始,當然成功的機會就大很多。

"學會寫好一份今年要完成的 10 件事清單,就是一種「瞭解自己的能力」,對自己有足夠的瞭解,透過訓練理解力,寫出接下來 12 個月能夠達成,而且非做不可的10件事,就是成功的第一步!"

 

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褚士瑩

現任國際NGO組織顧問,包括盧安達綠色生質能源計畫,英國碳權組織總部特別顧問等。無論在地球哪一個角落醒來,早上都會先喝咖啡。每天上網兩次,每次三小時四十七分鐘。目前大部分的時間都在世界各地航海。著作有《蓋滿愛心的護照》、《世界離你並不遠》系列等40本。

 

本文同步刊載於 Stuff科技時尚誌 9月號/2013 第116期
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